Les céréales apportent des bénéfices au corps mais certaines barres industrielles ne comportent que trop de glucides. Évitez les sucres raffinés et faites-vous même vos propres barres de céréales maison. Au travail, à l’école, au sport, ou en snack, elle vous suivront de partout …
Recette des barres de céréales
INGRÉDIENTS :
– 1 bol de muesli
– 1 bol d’Amandes, noix du Brésil, …
– 1 bol de flocons d’Avoine
– 35 g de poudre d’amande
– Du miel
PRÉPARATION :
– Mélangez le muesli, les amandes, les noix, les flocons d’avoine et la poudre d’amande
– Ajoutez 80g de miel liquide (le mélange doit se lier grâce au miel)
– Répartissez votre préparation sur l’ensemble d’un moule (ici, un moule en silicone, si vous utilisez un moule en verre ou autre, tapissez-le d’une feuille de papier sulfurisé afin de bien pouvoir démouler vos barres)
– Compressez bien votre préparation dans le moule, cela améliorera le maintien de vos barres de céréales
– Enfournez à 170°C pendant 10 à 15 minutes en surveillant régulièrement
– Une fois votre préparation terminée, laissez refroidir durant une vingtaine de minutes
– Puis démoulez votre préparation à l’aide d’une assiette et découpez vos barres de céréales
– Ajoutez quelques fruits, une tasse de fromage blanc 0% et dégustez !
ASTUCE :
J’ai choisi de répartir des fruits sur mes barres de céréales, car je les ai consommées directement à la maison. Si vous emportez vos barres, vous pouvez très bien ajoutez vos fruits ou pépites de chocolat dans votre préparation et cuire les barres de céréales avec !
Bon appétit 🙂
Health Easier ♡
